Un parcours pensé pour retrouver le plaisir de bouger, en douceur et en sécurité. Des exercices variés, des conseils pratiques et une dose de motivation pour installer de bonnes habitudes et relancer ton énergie au quotidien.

T'es actif/active au quotidien et tu souhaites pratiquer un peu de renfo dans un cadre inclusif et avec une approche positive. C'est par ici

Envie de (re)chausser tes baskets ? Ce programme cible les muscles essentiels du coureur et t’accompagne pas à pas vers tes premiers kilomètres. Besoin de conseil sur la planification, prévention des blessures : ton coach à tout prévu

Tu veux t'affiner ? C'est le parcours qu'il te faut. Sur ce programme on allie action et réflexion ! Tes séances de sport seront associé à un ensemble de conseils et d'infos utiles sur la perte de poids.

Déjà sportif·ve et en quête de nouveaux défis ? Ce parcours t’emmène plus loin avec des séances plus intenses, conçues pour repousser tes limites. Ton coach t’apporte des conseils et information sur l’entraînement, la récupération et la physiologie, pour progresser en toute maîtrise.

Beaucoup de ton travail se passe assis ? Si tu as besoin de te donner une pause en mouvement t'es au bon endroit. Ici tu trouveras des exercices debout ou assis, tu n'as besoin d'aucun matériel ni même d'un tapis.

Vous voulez reprendre le sport après 60 ans, ou simplement garder la forme en pratiquant de la gym douce ?! Rejoignez Liliane qui vous propose des sessions adaptées à votre niveau et avec des adaptations possibles pour chaque exercice !

Tu es blessé.e, avec des douleurs ou tu es simplement fatiguée ? Ici on te propose des séances qui s'adapte à ta forme. On t'a prévu des séances strictement assises ou debout mais faciles pour que tu puisses trouver de quoi te dépenser malgré des difficultés.