Définis ton niveau de pratique actuel
Ton quotidien est plutôt sédentaire : beaucoup de temps assis, peu d’occasions de transpirer ou de t’essouffler. Ce niveau est parfait pour recommencer en douceur et retrouver l’énergie.
Tu bouges déjà régulièrement : marche, vélo, activités sportives occasionnelles. Tu pratiques pour ton bien-être et ton plaisir. Ce niveau te permet d’aller plus loin, sans pression mais avec régularité.
Le sport fait déjà partie de ta vie. Tu t’entraînes souvent et tu connais l’effort intense, l’essoufflement fort, la sensation de dépassement. Ce niveau est conçu pour booster tes performances et relever de vrais défis.
Pour que tu prennes plaisir à faire du sport et pour donner un sens à tes efforts, on a élaboré pour toi différents parcours.
✨ Reprendre le sport
Un parcours pensé pour retrouver le plaisir de bouger, en douceur et en sécurité. Des exercices variés, des conseils pratiques et une dose de motivation pour installer de bonnes habitudes et relancer ton énergie au quotidien.
✨ Me préparer à la course
Envie de (re)chausser tes baskets ? Ce programme cible les muscles essentiels du coureur et t’accompagne pas à pas vers tes premiers kilomètres. Besoin de conseil sur la planification, prévention des blessures : ton coach à tout prévu
✨ Perdre du poids
Tu veux t'affiner ? C'est le parcours qu'il te faut. Sur ce programme on allie action et réflexion ! Tes séances de sport seront associé à un ensemble de conseils et d'infos utiles sur la perte de poids.
✨ Rester en mouvement quelque soit ta forme
Tu es blessé.e, avec des douleurs ou tu es simplement fatiguée ? Ici on te propose des séances qui s'adapte à ta forme. On t'a prévu des séances strictement assises ou debout mais faciles pour que tu puisses trouver de quoi te dépenser malgré des difficultés.
✨ Améliorer mes performances
Déjà sportif·ve et en quête de nouveaux défis ? Ce parcours t’emmène plus loin avec des séances plus intenses, conçues pour repousser tes limites. Ton coach t’apporte des conseils et information sur l’entraînement, la récupération et la physiologie, pour progresser en toute maîtrise.
✨ Entretenir ta santé après 60 ans
Vous voulez reprendre le sport après 60 ans, ou simplement garder la forme en pratiquant de la gym douce ?! Rejoignez Liliane qui vous propose des sessions adaptées à votre niveau et avec des adaptations possibles pour chaque exercice !